奶香燕麦粥的做法步骤,配料,牛奶菜谱

奶香燕麦粥的做法步骤,配料,牛奶菜谱

准备材料:

燕麦60G、纯牛奶500G、鸡蛋2个。

如何做出奶香浓郁的燕麦粥——奶香燕麦粥。

做法步骤:

1、将燕麦米用水淘洗干净。

2、放入锅中,加入500G牛奶。

3、大火煮开,小火慢煮30分钟左右。

4、将鸡蛋打成鸡蛋液。

5、用小勺将鸡蛋液加入3中,稍煮片刻,根据自己的口感加糖搅拌即可关火出锅。

小贴士:

1、煮粥时要经常搅拌一下,因为牛奶煮时会在表面形成奶皮,把他搅拌开就好了。

2、大火烧开后,切记一定要用小火煮。

3、吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

燕麦的营养价值

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

牛奶的营养价值

1、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;

2、牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢;

3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕;

4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽;

5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少;

6、牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

已上就是吃菜菜为你整理的关于奶香燕麦粥的做法和步骤与准备配料,以及奶香燕麦粥的营养价值等等,喜欢可以试试哦!

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